YOGA
Ordet yoga betyder att man för samman något och det vi för samman när vi yogar är kropp, själ och tanke. Genom en speciell andningsteknik- ujjayiandning- kan vi hålla koncentration på det vi håller på med och andningen hjälper oss även in i rörelserna och att hålla oss kvar i dem. Ujjayiandningen kan vara svår att hitta så till en början kan man försöka att andas i en lugn, djup och harmonisk rytm med hela sin lungkapacitet. Man andas genom näsan. Vid inandningen filtreras skäp bort i näsan och på utandningen bevaras värmen längre i kroppen än om man andats genom munnen.
Genom att utföra yoga regelbundet lär man sig att lyssna på sin kropp och ”lär känna” sig själv. Man blir ofta en lugn och harmonisk människa även i vardagen av yogan. Det är svårt att stressa och vara uppe i varv samtidigt som man andas långa, djupa andetag. Så yogan kan hjälpa oss att bli stresståligare och därmed kan man få lättare att handskas med vardagskonflikter som kan uppstå.
I styrkeövningarna stärker vi våra muskler och i stretchövningarna sträcker vi ut dem på längden. Våra muskler blir då mer uttåliga och vi får en bättre blodgenomströmning och därmed en bättre syreupptagningsförmåga. Genom att vrida ryggen åt sidorna, framåt och bakåt får vi en smidigare och rörligare ryggrad. Dessutom innehåller yogan en hel del balansövningar. Man yogar barfota för att stärka musklerna vi har i fötterna och för att träna upp balansen. Yogarörelserna ska ALDRIG vara smärtsamma, men dom ska kännas!
Om man utövar andra träningsformer kan yogan vara ett bra komplement. Det man inte får av yogan är ”flåset”. Men man får så mycket annat -> en stark, smidig, balanserad, rörlig kropp och ett lugnt och fokuserat sinne!
Yoga Styrka
/Power Yoga/
Blandar tekninker från Ashtanga-, Iyengar- och Hathayogan. Jobbar med andning, hållning och rörelser i ett flöde. Syftet är att få upp styrkan i kroppen, släppa på spänningar, få bättre blodcirkulation, smidighet och balans.
Passet börjar med solhälsning A och B, därefter följer stående asanas (positoner), sittandes asanas och avslutas med avslappning.
En yogaform som passar dej som vill ha en fysisk utmaning. Fortsättningsyoga.
Yoga Stretch
Bygger på tekninker från Hatha- och Iyengaryogan. Mjuk yoga som inleds med en lång stretch för nacke, axlar och baksida ben. Därefter följer Hathayogans Sol/Månhälsning, sedan följer de stående positionerna och därefter de sittande. Avslutas med avslappning.
En yogaform som passar dej som vill ”hitta rätt” i yogaställningarna, få stabilitet, cirkulation och balans. Nybörjar- och fortsättningsyoga.
Yoga Harmoni
/Kundalini- /Medicinsk Yoga/
(Kundalini = Urkraft
Medicinsk = Ledaren har en medicinsk kompetens)
En lugn, mjuk uthållighetsyoga. Syftet är att hitta din inre kraft. Fokus läggs på andning genom andningsövningar och på den mentala biten genom meditationsövningar. Avslappnings- och mediationsövningar varvas med stillsamma sittande yogarörelser. Övningarna kan göras på stol om du har svårt att sitta på golvet.
En yogaform som passar den som har begränsad rörlighet, är stressad, utbränd etc eller som bara vill ha en mjukare form av yoga där yogan fokuserar på personlig utveckling. Nybörjar- och fortsättningyoga.
Chakrayoga
/Chakra = hjul av energi/
Enligt den yogiska filosofin har vi chakran i kroppen som bör snurra i ett visst flöde för att vi ska må så väl som möjligt. Om våra chakran är i balans kan prana, (livskraft) flöda fritt genom kroppen i ett nätverk av meridianer. Våra sju största chakran finns längs ryggraden och genom dom flödar den viktiga kanalen, Sushamna nadi. Den börjar längst ner och stiger uppåt hjässan. Enligt den yogiska tron ligger en energi, likt en ihoprullad sovandes orm vid ryggradens bas. Denna energi kallas kundalini och målet är att väcka kundalinikraften och höja energin genom kotpelaren. När energin når kronchakrat, längst upp på hjässan uppnår vi ett tillstånd av lycka och upplysning.
I denna yogaform kommer vi att balansera ett chakra i taget, med början längst ner vid rotchakrat och jobba oss uppåt hjässan. Denna yoga är annorlunda uppbyggd än de andra jag erbjuder därför att vi ömsom gör stående och sittande asanas under passet. Innehåller Solhälsning A och B. Avslutas med färgmeditation och avslappning.
Nybörjar- och fortsättningsyoga.