Sitt bekvämt med fötterna i golvet. Föreställ dig att det går ut rötter från fötterna, rakt ner till jorden, som förgrenar sig djupt och brett. Rötterna gör att vi känner oss väl förankrade i tillvaron och att vi står stadigt på jorden. Fyll fötterna med brunsvart färg. Fyll färg ut i tårna, hela foten, upp genom anklarna, upp i vaderna, förbi knäna och upp genom låren. Stanna me
d den brunsvarta färgen vid ljumskarna.
Längst ner i bäckenet börjar vi fylla på med röd färg. Rotchakrat är en länk till jorden och handlar om överlevnad. Fyll hela bäckenet med röd färg upp till ca 2 cm nedanför naveln. Tänk under tiden du fyller på med röd färg mantrat: "Jag har".
Gå vidare till navelchakrat. Här kan man komma att frigöra sin kreativitet. Fyll på med orange färg. Fortsätt att tänka på den orange färgen uppåt i magen och tänk mantrat: "Jag känner." Stanna med den orange färgen vid solar plexus.
Solar plexus chakrat har färgen gul. Börja fylla på med gul färg där den orange stannade. Här kan man få kontakt med sin personliga kraft och omvandla hopp och strävan till verkliga möjligheter. Tänk mantrat: "Jag kan." Fortsätt med den gula färgen en bit upp i bröstkorgen, stanna där bröstbenet börjar.
Nu kommer vi till hjärtchakrat. Hjärtchakrat har färgen grön med rosa fläckar. Här kan man öka sin förmåga att känna kärlek, medkänsla och empati med andra människor. Börja fylla på med grön färg med rosa stänk i hela bröstkorgen. Tänk mantrat: "Jag älskar." Fyll på med grön/rosa färg ända upp till nyckelbenen. Tänk sedan att du fyller på med grön/rosa färg ut i armarna, förbi armbågarna, ner i underarmarna och ut i alla fem fingrar.
Nästa chakra är halschakrat. Vi börjar med att fylla på med himmelsblå eller turkos färg i axlarna och fyller på uppåt i hals och nacke, vidare upp i käken, gommen, ut i näsan och bak i huvudet. Tänk mantrat: "Jag talar." Här kan man inspireras till att börja tala och komma över sin blyghet.
Mitt emellan ögonbrynen sitter pannchakrat och färgen är indigo, (mörkblå färg med skiftning åt lila). Här kan man öka sin förmåga att se logiskt i olika situationer. Tänk mantrat: "Jag ser." Fyll på med indigofärg hela pannan och upp i huvudet. Låt bli att fylla området längst upp på hjässan.
Längst upp på hjässan sitter kronchakrat. Färgen här är magenta. Fyll hjässan med denna färg. Här kan man komma att utveckla sin visdom. Tänk mantrat: "Jag vet."
Tänk nu att genom hela kroppen, från benen upp genom bålen, går en tråd som fortsätter ut genom hjässan upp i luften och ut i universum. De tänkta rötterna genom fötterna förankrar oss i jorden och håller oss jordnära. Tråden genom vår kropp ut i universum hjälper oss att utveckla vår fantasi och bevara barnet i oss. Den tänkta tråden hjälper oss även att sträcka på kroppen och bevara en god hållning.
Kom tillbaks med tanken in i kroppen och känn att du befinner dig "här och nu".
Känn efter att det känns bra när du tänkt igenom hela din kropp och fyllt den med färger. Lek med tanken att ca 30 cm ovanför huvudet finns ett chakra till, ett klot med vitt ljus. Tänk dig att det är ett gnistrande ljus, ungefär som ett tomtebloss. Låt det gnistrande ljuset lysa över dig och som en slöja eller kokong innesluter det vita ljuset dig. Känn att du blir stark och motståndskraftig av det vita ljuset. Låt ljuset mattas ned, men känn fortfarande att du har "skölden" kvar, som kan vara en hjälp och ett stöd i vardagens motgångar.
Öppna ögonen, rör på fingrar och tår, känn välbehaget och lugnet i ditt sinne.
- Alis Hummelblad, 2005
Källor:
Budowick M, m fl, 1993, Anatomisk Atlas. Stockholm.
Norberg, Ulrica, 2005, Hathayoga. Utbildningshäfte.
Norberg, Ulrica, 2003, Poweryoga. Västerås.
Simpson, Liz, 1999: Chakrahealing för inre balans och harmoni. Köping.
Upp